BO的瑜珈教室-Lesson16

長時間的跑步會讓大腿內側的肌肉變得緊張而感到疼痛
這次的動作是加強大腿內側的伸展
所以後腳愈後面　伸展愈強烈
依照自己的能力選擇適當的距離喔！

Lesson16腿部伸展-旁腿
從上次的正後腿動作轉到旁腿
彎曲的膝蓋盡量向外撐開
不行的同學 伸直的腿可以稍微往前擺放
但記得保持膝蓋朝上
換腿時 盡量兩腳保持原地 重心轉移就

---